Barre е една от най-ефективните налични тренировки за цялото тяло. Това не е новата мания, за която всички си мислят. Въпреки че методът наистина избухна преди няколко години, той съществува от десетилетия. Баре произхожда от Лоте Берк през 1959 г. и нейните ученици (и техните ученици, а след това и техните ученици) са създали много различни школи за този мощен тип упражнения.
Тренировките от най-високо ниво не са само за знаменитости. Въпреки че си заслужава да платите за клас в студиото (и много инструктори предлагат на нови клиенти намалени цени само за да изпробват първи клас), има много какво да научите от акаунтите в социалните медии на най-добрите инструктори. Ето десет от най-добрите акаунти за баре (а понякога и за пилатес!), които да следвате в Instagram.
10 Chrissa Benson: Physical Kitchness
Chrissa Benson е Physical Kitchness. Тя е блогър за храна, фитнес и начин на живот, който поддържа нещата истински и забавни. Майката на две деца (с едно на път) е сертифициран баре инструктор със страхотни съвети за заетите хора, които тренират у дома. Chrissa направи няколко страхотни IG класове на живо през последните няколко месеца. Тя има раздел с истории, запазени за тренировки, и още повече могат да бъдат закупени заедно с инструменти и рецепти за планиране на хранене. За безсмислена тренировка, която ще запали всяка мускулна група, вижте Physical Kitchness.
9 Kira Stokes Fit
Кира Стоукс е едно от най-големите имена в индустрията за персонално обучение. Тя владее всички видове фитнес техники, включително движения с баре. Кира е известна с това, че тренира знаменитости като Кандис Камерън Буре и Ашли Греъм. Въпреки че IG силно рекламира класовете по заявка на Kira (които се радват на мнозина), той също така включва фрагменти от полезни движения, които човек може лесно да използва в домашни тренировки.
8 Андреа Роджърс
Андреа Роджърс е основателят на Xtend Barre, популярен метод, който кара клиентите да се чувстват силни и удължени. Нейната IG мрежа определено е подготвена, но е хубава комбинация от цитати и кратки клипове на Андреа, споделяща баре движения. Посещаването на курс по Xtend лично е страхотно изживяване, но те предлагат и някои онлайн класове за покупка.
7 Хилал Лий Пилатес
Hilal Leigh е инструктор по Barre Concept и сертифициран инструктор по Stott Pilates, базиран в Лондон. Когато става въпрос да помогне на своите последователи да останат активни, Хилал е отдаден приятел.
Честите й видеоклипове са много специфични, вървят стъпка по стъпка, което прави работата в малко пространство много по-лесна. Хилал претърпя нараняване на врата и използва пилатес за възстановяване, така че тя знае как да накара баре, пилатес и стречинг да работят за всеки.
6 Лорън Киарело
Страстта на Лорън Чиарело да живее пълноценен живот е толкова вдъхновяваща. Тя преподава както в Ню Йорк, така и в Кънектикът: баре, пилатес и TRX. Нейните часове са предизвикателни, но радостни, специален вид тежка работа, която е толкова нежна към тялото. Лорън посвети три дни в седмицата на преподаване на безплатни класове на живо в Instagram по време на пандемията от COVID-19. Тя ще се премести в Zoom през юли и нейните невероятни курсове могат да бъдат закупени тук.
5 Балансирано тяло
Докато Instagram на Balanced Body е наклонен повече към пилатес, те са водещи преподаватели в много форми на фитнес. Тяхната страница е страхотна за хора, които искат да видят по малко от всичко, и те са достатъчно любезни да предложат кратки предложения за упражнения и разтягания доста рутинно. Неща като дишане и укрепване на корема са жизненоважни части на баре.
4 Трейси Малет: BBarreless
Трейси Малет е един от най-популярните инструктори по пилатес и баре в света. Тя създаде метода BootyBarre преди десетилетие и студия навсякъде преподават тази форма на упражнение за изгаряне на глутеума. След това Малет взе своята рутина с баре и създаде начини хората да правят движения с баре без наличие на баре.
Това е идеално за хората у дома. Интересувате ли се да станете инструктор? Трейси е инвестирала в обучението на учители по баре и е страхотно да гледате нейните кратки видеоклипове в Instagram, за да получите някои идеи за свежи класове, които са насочени към всички мускулни групи.
3 London Barre
London Barre е наистина единствен по рода си. Страницата в Instagram не предлага много движения или съвети, но оставя зрителите с известно вдъхновение. Студиото се придържа към barre, както първоначално се преподава в метода на Lotte Berk, и те са имали специално посещение в тяхното студио в Ню Йорк от инструктора Esther Fairfax, дъщерята на Lotte Berk.
2 Barre Body
Тази австралийска компания за баре е възхитителна. Цитатите ще накарат всеки, който е изпитал класа, да се усмихне. Снимките са комбинация от внимателно позирани движения и откровени кадри в красивото студио. Няма много видеоклипове с инструкции, които новите студенти да разглеждат, но IG е искрица позитивност във фитнес индустрията, която толкова се нуждае от него.
1 Everbalance
Everbalance е студио за йога, баре и пилатес в Джаксънвил, Флорида. Основателят Тетяна Боева е опитен треньор, който създава здравословна среда за всички свои клиенти и инструктори. С разнообразието от възможности за фитнес е напълно възможно да се постигне състояние на баланс както в тялото, така и в ума. IG страницата на Everbalance е чудесен начин да видите каква трябва да бъде местната студийна общност. Разгледайте техния уникален график на онлайн и присъствени класове.
