Тор и Капитан Америка са двама от основателите на отряда Отмъстителите. Те са не само емблематични герои, но имат емблематичен външен вид, на който феновете разчитат за всеки филм. Въпреки че тези роли не са напълно преведени от комиксите в кинематографичната вселена на Marvel, физиките все още приличат на тези, които са били нарисувани.
Крис Хемсуърт играе ролята на скандинавски бог и следователно се очаква да изглежда като такъв. След месеци и месеци физическо обучение за целенасочен растеж на мускулите, промяна в диетата и по същество нов начин на живот на супергерой преди и по време на снимките, той започва да изглежда като Тор, когото всички познаваме и обичаме.
Крис Еванс, от друга страна, играе войник, който е инжектиран със серум, за да стане по-голям и по-добър. Трябваше да развие специални мускули и гимнастически способности, за да влезе напълно в характера си, заедно с премахването на колкото се може повече мазнини. И двамата герои трябваше да тренират усилено за ролите си, но кой Крис тренира по-усилено?
8 Треньорът на Крис Хемсуърт го кара да тренира 5 дни в седмицата
За да придобие физиката на Тор, Хемсуърт трябва да тренира редовно. Неговият личен треньор, Люк Зоки, е подготвил конкретен план, за да го накара (и да го поддържа) във форма, за да играе този асгардски бог. За да поддържа силовите си тренировки, планът му беше разделен на дни с упражнения за бутане и дърпане. Zocchi сподели основното оформление, като каза: „За този последен Тор се придържахме към режим на натискане/дърпане. Ще бъде разделен на пет дни.“
7 Треньорът на Крис Евънс, фокусиран върху изграждането на сила
Нашият супер войник Крис Евънс също се нуждаеше от силно тяло за ролята си, но личният му треньор възприе различен подход, за да го приведе във форма. Той не се нуждаеше от толкова мускули, но се стремеше към по-голяма гъвкавост. „Треньорът Саймън Уотърсън внедри набори с големи тежести/ниски повторения от популярни комбинирани повдигания… Еванс също така изпълни редица движения със собствено тегло, плиометрични упражнения като скокове от клек до кутия и гимнастика.“
6 Крис Хемсуърт започна да тренира преди 3 месеца
За да подготви суетните си мускули, Хемсуърт се срещна със Зоки няколко месеца преди първите снимки за който и да е от филмите на Marvel, в които щеше да се появи. „За всички тези роли на Marvel започваме три месеца преди това. Почти сме като тренировъчен лагер“, сподели Зоки. Крис е посветен на фитнеса през цялата година, но наистина отива ол-ин, когато се подготвя за киното.
5 Крис Еванс пие няколко протеинови шейка на ден
Евънс се грижи изцяло за здравето на тялото и иска да направи всичко възможно, за да гарантира, че се грижи за своето. Говорейки за своите 4-5 протеинови шейка на ден, той каза: „По отношение на добавките използвах малко глутамин, шейкове от суроватъчен протеин, аминокиселини с разклонена верига, след това 500 mg добавки от Омега-3, Омега-6 и Омега-9 мазнини киселини при всяко хранене, за да съм сигурен, че ставите ми функционират добре – имах нужда от това, защото тренировката беше толкова интензивна, особено с неща като гимнастиката.“
4 Крис Хемсуърт трябваше да яде 4500 калории на ден
Въпреки че е направен да изглежда по-голям от „земляните“на екрана, Крис Хемсуърт е по-едър човек в реалния живот. Стоейки на 6'3 и тежък с мускули, той трябва да се увери, че получава храната, от която тялото му се нуждае. Броят на калориите, които приема, се увеличава, когато се опитва да натрупа мускули за Тор, а Зоки сподели: „Той ядеше около 4500 калории на ден. Беше лудост.“
3 Крис Еванс възприе подход с ниско съдържание на въглехидрати на протеини
Еванс тръгна по различен път по отношение на храната. Вместо да яде, за да напълнее, той просто трябваше да яде достатъчно, за да му помогне да натрупа мускули, без да добавя никакви слоеве мазнини. Неговият треньор, Уотърсън, обясни: „Най-голямото предизвикателство за Крис беше да яде достатъчно, за да натрупа мускули, но да избягва да съхранява излишната енергия като мазнини… Разчитахме на протеинови шейкове с ниско съдържание на въглехидрати между храненията и закуски като плодове и ядки,”
2 Крис Хемсуърт трябваше да ограничи кръвотока си
Хемсуърт се подложи на нов (за него) стил на обучение, който определено не беше любим. Той каза: „Чрез ограничаване на притока на кръв и кислород, мускулите са принудени да работят по-усилено за по-кратък период от време и се случват куп други „спортни науки“неща… По принцип това е един от най-неудобните тренировъчни методи, които съм изпитвал, но отчасти на пъзела в отглеждането на ръцете на Тор така, че да изглеждат като крака на състезателен кон. Различните филмови роли изискват различни видове обучение и за щастие той трябваше да направи това само за ролята на Тор.
1 Крис Еванс мразеше обучението си
Говорейки за различните личности на нашия супергерой “Chrises,” Евънс ни най-малко не се наслаждаваше на рутинните си упражнения за Капитан Америка. Хемсуърт продължи да работи по нови пътища, дори създаде приложение, достъпно за всеки, който може да закупи, което се съсредоточава върху чистото хранене и упражненията, докато Еванс призна: „[Тренировките] бяха изтощителни, бяха брутални и бих намерил всякакви извинения Възможно е да не отида… Но трябваше да го направя." Може да е било трудно, но със сигурност се отплати.
