Крис Хемсуърт не само балансира между кариерата и семейството си, но освен това все още намира време да поддържа форма. Хемсуърт не само поддържа форма за роли, той наистина обича фитнеса и това може да се види и чрез неговото приложение Centr Fit, което насърчава хората по света да влязат във форма.
Актьорът подложи тялото си на тихо влакче в увеселителен парк по пътя към Тор: Любов и гръм. Ще разгледаме какво е правил Хемсуърт във и извън фитнес залата.
Крис Хемсуърт разкри обучението за Thor: Love And Thunder беше особено трудно
Яденето е едно - обучението е съвсем различен звяр за убиване. За Hemsowrth сесията не беше лесна, особено като се има предвид, че трябваше да натрупа възможно най-много мускули. На свой ред това означава тренировки с голям обем, с много силен интензитет.
Заедно с The Direct, Крис разкри, че всъщност му е харесала тренировъчната част, като се има предвид, че тя предоставя различен тип предизвикателство.
"Това беше особено трудно, защото целевото тегло, към което се стремихме, беше доста над това, което бях преди. Това беше може би най-големият и най-здравият, който някога съм бил. Имахме 12 месеца, в които бях у дома просто тренирам и кукловодствам тялото и манипулирам."
"Ще опитаме повече плуване, след това опитаме повече бойни изкуства и коригираме калориите. Беше наистина забавно изследване. Станах наистина голям и във форма, но след това просто трябваше да го задържа четири месеца, което беше много трудно."
Всичко се получи за Хемсуърт, тъй като той изглеждаше по-голям от всякога в ролята. Въпреки че в крайна сметка това беше хранителната част, която наистина насочи Хемсуърт в правилната посока.
Треньорът на Крис Хемсуърт заяви, че актьорът е ял на всеки два часа с храна от 450 калории
Треньорът на Крис Хемсуърт, Люк Зоки, разказа за опита от работата с актьора. Както той разкри с Page Six, това беше различен вид грайнд. Не включваше преследване на настърган вид с по-малко от 2000 калории на ден - вместо това беше точно обратното, опитвайки се да консумираме много здравословни храни.
Битката не караше актьора да се чувства прекалено сит и летаргичен след хранене. За да се справи с това препятствие, Хемсуърт имаше по-чести хранения, придържайки се към диапазона от 450 калории.
"Той яде шест до осем хранения на ден. Имаме някаква структура. Той откри, че ако яде наистина много храна, той се чувства твърде тежък, така че те са 450- калорични ястия, разделени на осемте", каза Зоки. „Опитваме се да ядем на всеки два часа и да получаваме 450 калории [всеки път]."
Ключът е тялото му да работи през целия ден, без да го лишава от храна, „Обикновено просто продължавам да му давам храна цял ден“, каза той, шегувайки се, „Аз съм като баба му, която просто му дава храна.”
Сред храните, които актьорът обикновено консумира, включва пържола, пиле и риба, всички храни с високо съдържание на протеини. аз
n Освен това Хемсуърт не избягва въглехидратите, като се има предвид, че те помагат да поддържа тялото си сито. Предпочитаните от него опции включват бял ориз, въглехидрати с по-бавно храносмилане, които помагат за засищане, заедно с по-бързо храносмилане, като сладки картофи.
Тренировъчните сесии бяха по един час, но много интензивни
Тренировката е много интензивна, но Хемсуърт не прекарва часове във фитнеса. Основният ключ е помпането на мускулите му и позволяването на правилно възстановяване. Прекомерното трениране не е правилният начин.
Неговият треньор разкри, че сесиите продължават един час с много висока интензивност. Обикновено той не изпълнява същите упражнения.
„Хората са изненадани, че обикновено не тренирате повече от един час в сесия. Обикновено това е интензивна, тежка тренировка. Но обикновено приключваме в рамките на един час, защото току-що го притиснахме толкова много през този час.“
„Но това е интензивен час. Не е като да стоим наоколо и да правим снимки за Instagram.“
В края на деня стилът на тренировка се грижи за всичко, което Хемсуърт се опитва да постигне. Като се има предвид, че той преследва едра визия, подходяща за камерата, актьорът провежда класическа програма за бодибилдинг, фокусирана върху хипертрофията.
