Само на 24 години, Simone Biles постигна титлата G. O. A. T в света на гимнастиката. Тя има много първи постижения, включително това, че е първата гимнастичка, спечелила три последователни световни титли в многобоя, и първата жена, изпълнила двоен пик на Юрченко. С 32 медала на нейно име – 25 от световно първенство и 7 от олимпийски игри – Байлс също счупи рекорда, за да стане най-титулуваната гимнастичка на всички времена.
Похвалите към нейното име могат да продължат безкрайно и не може да се отрече, че тя заслужава всичко. Въпреки това, нейните подвизи, заедно с огромната й нетна стойност от 6 милиона долара, не дойдоха в скута й без упорит труд и жертви. Байлс има впечатляваща фитнес програма, която е в основата на нейния феноменален успех.
10 Седемчасов график за обучение
Да станеш най-титулуваната гимнастичка на всички времена не става без много труд и жертви. За Байлс тази упорита работа идва под формата на планирано седемчасово обучение всеки ден в продължение на шест дни в седмицата. Да, чухте правилно! Байлс прекарва по седем часа всеки ден в продължение на шест дни, за да поддържа форма и да се подготви за всяко състезание, което предстои. Тя се събужда в 6 сутринта и в 7 сутринта започва своя режим. Тя тренира и тренира 3 часа и 30 минути, преди да си вземе почивка. До 14 часа тя се връща във фитнеса и тренира до 17:30 часа.
9 Цялостна диета
Не е новина, че диетата е важна част от поддържането на форма. Въпреки това, за разлика от спортисти и знаменитости, които спазват строга диета, Байлс има балансиран подход към храненето. 24-годишната не се ограничава от някои храни и не брои калориите си. Вместо това тя следва чувствата си, но умишлено не преяжда. За закуска опциите й обикновено са овесени ядки или плодове, когато няма време за готвене. Въпреки това, когато го направи, тя си позволява протеинови вафли с шоколадови парченца. Обядът съчетава протеини и здравословни въглехидрати, а за вечеря тя се вслушва в желанията си. Тя също хапва плодове и се наслаждава на добър протеинов шейк между тренировките.
8 График за постоянен сън
Сред суматохата във фитнеса едно нещо, с което Байлс не се шегува, е достатъчно сън. Художествената гимнастичка е добре да си осигури поне препоръчителните осем часа сън и тя прави това, като си ляга рано. Байлс разкри, че никога не става след 22:30, но идеалното й време да си легне е 21:30.
7 Кръстосано обучение
Мощната гимнастичка е преднамерена относно тренировките си. По време на своята седемчасова рутина тя включва много силови тренировки, тренировки за издръжливост, кръгови тренировки и разбира се, гимнастика. Въпреки това, една конкретна програма, която тя влива, особено когато тренира за Олимпиадата, е кръстосаното обучение. По време на интервю с Women's He alth, Байлс се изказа за програмата, като каза:
6 Музиката върши работа
Когато гледаме Байлс да прави магията си на пода, е очевидно, че музиката играе огромна роля в начина, по който тя изпълнява рутината си, за да ни взриви ума. Това обаче не е нещо, което се случва само на арената. Байлс включва музика винаги, когато тренира и слуша Beyoncé, David Guetta и Megan Thee Stallion. Обяснявайки важността на музиката в нейната рутина, Байлс каза:
5 процедури за психично здраве
Съдейки по случилото се на Олимпиадата в Токио 2020 г., когато Байлс се оттегли от отбора, без съмнение знаем, че петкратният световен шампион в многобоя е болен за психично здраве. Тя го приема сериозно и, когато се подготвя за състезания, се подлага на серия от строги ритуали за психично здраве, за да тренира и да се грижи за ума си. По време на сесията си за майсторски клас през юни, Байлс разкри, че ходи на терапия една до две седмици преди всяко състезание, за да се декомпресира. Описвайки терапията като съществена част от нейния режим на самообслужване, Байлс каза:
4 Разтягане и възстановяване
Разтягането е жизненоважна част от рутината на Байлс и почти всеки фитнес режим на спортист. Родената в Тексас разкри, че разтяга всяка част от тялото си преди тренировка и особено след това. Любимото й разтягане е шпагатът, тъй като той й помага да остане гъвкава. Байлс също приема възстановяването доста сериозно. Понякога избира лед или масаж, но нейният абсолютен фаворит е търкалянето с пяна, което от време на време подправя с вибриращо устройство.
3 Пауза в социалните медии
Въпреки че социалните медии са мощен инструмент, те могат да бъдат и вредни, ако човек не внимава. Байлс умишлено не позволява на шума от социалните медии да я разсейва дните преди нейните състезания. Гимнастичката сподели, че нейният Twitter фийд обикновено е пълен с прогнози от фенове преди всеки мач, което я натоварва. Следователно, тя се грижи да стои далеч от социалните медии точно преди играта си, така че умът й да е в правилната рамка.
2 Балансиран живот
С целия успех, свързан с името на Байлс, човек би предположил, че тя прекарва по-голямата част от времето си в тренировки, но това не е така. За известния спортист балансът е всичко, а това означава живот извън тренировките. Байлс обича да прекарва времето си с гаджето си от играча на НФЛ Джонатан Оуенс, както се вижда от нейната страница в Instagram. Тя също подчертава важността на намирането на радост извън нейния спорт.
1 Нейните кучета играят роля
Байлс е върховният любител на кучета и е горда майка на два френски булдога, Лило и Рамбо, а косматите членове на семейството играят роля в поддържането й във форма. Един забавен начин, по който Байлс обича да остане активна, е да изведе кучетата си на разходка и да си играе с тях. Те й помагат да я държи на крака, като същевременно имат положително въздействие върху ума й.
