Всеки преминава през лош ден от време на време. Всъщност това е просто част от живота, която хората трябва да приемат. Понякога обаче има усещане за дисбаланс. Може би това е липса на креативност или желание като цяло. Седемте чакри, които са извън баланс, могат да причинят тези чувства. По-специално, небалансираната сакрална чакра може да причини чувство на несигурност, безпокойство и гняв.
Разбира се, има няколко полезни съвета за балансиране на сакралната чакра. Йога е най-доброто място да започнете, когато търсите стабилност. Йога помага с негативните чувства, които правят всеки ден толкова труден. Всички - от знаменитости до обикновени хора, опитват йога. Време е да разгледаме по-отблизо сакралната чакра и начините за намиране на баланс.
10 Поза на гирлянд - Маласана
Сакралната чакра е в долната част на тялото и тазовата област. Следователно отварянето на бедрата и тазовите мускули е много полезно. Наистина позата Гарланд или Маласана е добра отправна точка. Позата се фокусира върху тазовите мускули и укрепва стъпалата. Бедрата се спускат надолу към земята, като държите гърба изправен. Позата помага за гъвкавостта на глезените, бедрата и коленете. Задръжте позата за десет дълбоки вдишвания, като същевременно поддържате баланс. Клекналата поза е първата стъпка в лечението на сакралната чакра и отварянето на ума.
9 Нисък удар - Anjaneyasana
Дисбалансираната сакрална чакра също може да повлияе на интимността и да причини липса на желание. Фокусирането върху мускулите на таза и бедрата ще помогне с тази липса на страст. Ниският скок или позата Anjaneyasana дава голямо разтягане на мускулите на бедрата и бедрата. Започнете на четири крака, издишайте и пристъпете с десния крак напред. След това повдигнете гърдите и ръцете, докато се протягате към небето. Оставете тазовите мускули да паднат надолу, докато все още се протягате нагоре. Ниският скок спомага за подобряване на липсата на огън, интимност и увереност.
8 Поза камила - Устрасана
Някои негативни чувства са свързани с неактивна сакрална чакра. Например, недостатъчно активната сакрална чакра води до чувство на изтощение, откъснатост и страх от удоволствие. Позата на камила или Устрасана е отличен начин да се справите с тези чувства. Позата се фокусира върху бедрените флексори.
Навеждайки се назад, пуснете опашната кост на земята и донесете пъпа до гръбнака. Поемете пет дълбоки вдишвания и почувствайте енергията от земята. Защитете гръбначния стълб, като ангажирате основните мускули. Бавно излезте от позата, като използвате ръцете за опора и опрете бедрата.
7 Триъгълна поза - Триконасана
Позата на триъгълника или Триконасана продължава да разтяга бедрата и гърба. Започнете в изправено положение и направете голяма крачка, като завъртите десния крак на 90 градуса. Поемете дълбоко въздух, докато изтегляте пъпа навътре и удължавате гръбнака. Повдигнете ръцете и издишайте като се огъвате в бедрата над десния крак. Спуснете ръката възможно най-ниско към глезена. След това протегнете ръка към небето с другата ръка. Погледнете към лявата ръка и отпуснете челюстта, докато поемате дълбоко въздух.
6 Поза с ограничен ъгъл - Baddha Konasana
Сакралната чакра също може да бъде свръхактивирана. Небалансираната сакрална чакра в това състояние може да причини емоционални свръхреакции, агресивност и съзависимост. Обвързаната ъглова поза или Baddha Konasana ще помогне в тези области и също е успокояващо разтягане. Започнете седнали с леко свити колене и допрени стъпала. Размахайте коленете за няколко минути, преди да задържите позата. Дръжте коленете широко отворени и наведете главата напред към краката. Превъртете се през гръбнака, за да се върнете в седнало положение. Позата на обвързания ъгъл помага за укрепване на вътрешните мускули на бедрото.
5 Гълъб - Eka Pada Rajakapotasana
Дисбалансираната сакрална чакра често води до липса на креативност. Наистина, актьори, комедианти и други изпълнители може да страдат от това от време на време. Разбира се, те може да искат да се съсредоточат върху отварянето на сакралната си чакра с позата на гълъба. Започнете на четири крака, донесете дясното коляно до десния лакът и десния глезен до дясната китка. Протегнете левия крак отзад и бавно се наведете напред. Издишайте и потънете по-дълбоко в разтягането, отваряйки бедрата. Позата на гълъба или Eka Pada Rajakapotasana е отлична за намиране на баланс и отприщване на креативността.
4 Сутрешна медитация - Ushas Mudra
Йога не е само разтягане и отваряне. Разбира се, това са съществени аспекти. Отварянето на ума обаче е също толкова важно за изцелението на сакралната чакра. Сутрешната медитация или Ushas Mudra е чудесен начин да започнете сутринта.
Простата поза е седнало положение със сключени пръсти. При жените левият палец трябва да притиска десния, а при мъжете е обратното. Разумно е да правите позата за пет до петнадесет минути и помага за умствена бдителност и спокойствие.
3 Поза на богиня - Utkata Konasana
Земният елемент на сакралната чарка е водата. Наистина, свързването с водата е друг начин за подпомагане на сакралното лечение. Разбира се, добавянето на йога ще помогне да изведете лечебния процес на друго ниво. Позата на Богинята или Utkata Konasana е идеалната поза за разширяване на това. Застанете с раздалечени крака и насочени навън. Сгънете коленете леко над глезените и натиснете назад. Свийте ръцете на 90 градуса и захванете сърцевината. Позата разтяга бедрата и свързва тялото със земята.
2 Half Lord of the Fishes - Ardha Matsyendrasana
Тотемното животно на сакралната чакра е крокодилът. Животното често се свързва със сакралния земен елемент вода. Крокодилската йога поза е полезна, но за тази властват рибите. Позата Половината господар на рибите или Ardha Matsyendrasana започва в седнало положение. Плъзнете левия крак под десния и пресечете десния глезен върху лявото коляно. Издишайте и бавно завъртете тялото си надясно. Тази поза е отлична за отваряне на тазовата област и разтягане на долната част на гърба.
1 VAM - Свадхистана биджа мантра
Медитацията също е полезна при балансиране на сакралната чакра. Медитацията и йога са малко по-различни, но много тясно свързани. Звукът и вибрациите играят съществена роля в сакралното лечение. Мантрата VAM или Svadhisthana Bija съчетава звук с йога. Това е проста седнала поза, фокусирана върху удължаването на гръбнака и дишането. Пеенето на мантрата VAM ще помогне за балансиране на ума, тялото и сакралната чакра. Балансираната сакрална чакра води до усещане за връзка с емоциите, истинска привързаност и креативност.
