Има много причини да ревнувате Алисия Викандер. Шведската актриса не само е красива и талантлива, но също така има една от най-добрите връзки в Холивуд със съпруга си Майкъл Фасбендер и напълно разкъсано тяло.
Тя не се страхува да има приключения на снимачната площадка, дори когато е оставена сама в барака, заобиколена от вълци в Русия по време на снимките на Анна Каренина. Така че, когато й се наложи да напълнее и да тренира, за да се превърне в новата Лара Крофт, това беше безсмислено за отдадената актриса.
Отне й много време, за да може да прави впечатляващите каскади в Tomb Raider, но това не е изненада, защото тя вече е направила някои впечатляващи неща в кариерата си. Ето как тя се превърна в Лара Крофт и как поддържа това убийствено тяло.
Как Викандър стана Лара Крофт
Първата стъпка към превръщането на Лара Крофт започна, когато личният треньор на Викандер, Магнус Лигдбек, я постави на така наречения „Метод Магнус“, който започна седем месеца преди снимките. Lygdbäck беше главният мозък зад осемте пакета на Alexander Skarsgard в Tarzan, така че Vikander беше в много способни ръце.
"Започнах Алисия с хранителен план за нея, за да натрупа мускули и да засили метаболизма си", каза Лигдбек пред SELF. „Изпратих й и видео тренировки, състоящи се предимно от вдигане на тежести за изграждане на мускули и тренировки за движение, за да й помогна да се изгради в образа на Лара Крофт.“
Тя прие основно кето диета и й бяха разрешени три хранения и две закуски на ден (почти яде на всеки три часа), като обядът и вечерята „съдържаха 40 g протеин, 40 g добри въглехидрати и 30 g здравословни дебел." Нейните закуски също бяха базирани на протеини. Кето диетата "принуждава тялото да изгаря мазнини вместо глюкоза", което насърчава загубата на тегло.
Тренировките не бяха лоши за нея, защото имаше доста добри умения за издръжливост от времето, когато беше балерина. Така че, когато тренировките й започваха в 4 сутринта, тя нямаше проблем.
"Тя вече беше силна в този процес, но не беше силна "Лара Крофт", каза Lygdbäck.
Първият й ден щеше да бъде с крака, където тя направи четири комплекта мъртва тяга, четири комплекта предни клякания, пет комплекта лег преси, три комплекта напади (с тежести) и четири комплекта скейт скокове.
Ден втори ще се състои от упражнения за гърди и рамене. Първо четири комплекта преси за гърди, след това четири комплекта лицеви опори (на дъмбели и лежанка) и четири комплекта машинни флайсове.
Третият ден беше гръб и рамене с четири комплекта набирания на машина, четири комплекта изправен ред (с олимпийска щанга), четири комплекта набирания с прави ръце, четири комплекта вятърни мелници (с въртене на дъмбели) и пет комплекти странични повдигания.
Последният ден ще бъде за бицепс и трицепс с четири комплекта редуващи се сгъвания за бицепс, четири комплекта френска преса за трицепс, четири комплекта сгъвания за бицепс (с щанга), четири комплекта суперсет сгъвания за бицепс и четири комплекта за трицепс натискания надолу.
Повечето, ако не всички, от сериите също имат по 12 повторения.
Освен всичкото вдигане на тежко пет до шест дни в седмицата, Викандер също се катереше два или три пъти седмично, боксираше, плуваше, практикуваше стрелба с лък, тренираше ММА четири пъти седмично и най-важното - репетираше каскади.
В края на всичко това Lygdbäck каза на Hollywood Reporter, че са получили някои "доста странни резултати."
"Алисия е невероятно трудолюбива. Най-трудната част за нея беше, когато я принуждавах да си вземе почивен ден, за да се възстанови."
"Няма много хора, които биха могли да се справят с нея във фитнеса", каза Лигдбак пред Men's Journal. Можете да видите целия „Метод Магнус“по-долу:
По време на процеса Викандер каза, че се забавлява. „Много е забавно да се опитваш да влезеш в главата на Лара и предизвикателството да се справиш с такава физическа роля е елемент от този проект, който намирам за абсолютна тръпка“, каза тя пред Vanity Fair през 2017 г.
Викандер пост-Лара Крофт
След Tomb Raider Викандер взе цялото обучение, което научи, и го запази, но едва сега започва да бъде „малко по-нежна и по-мила“към себе си.
Тя каза на Elle UK: „Борих се с много тревожност и стрес през годините. Баща ми винаги е казвал: „Знаеш ли, Алиша, на тялото ти са необходими три седмици, за да разбере, че си“спрях и ти си на път да се отпуснеш. Гласът му звъни в задната част на главата ми няколко пъти [по време на заключването]."
Сега тя разбира, че понякога има нужда да отделя време, за да презареди. Но това не означава, че тя се оставя да си отиде. Тя все още е разкъсана както винаги.
