През 1986 г. младият и изключително здрав Том Круз се появява в хитовия филм Top Gun. 36 години по-късно той се завърна в дългоочакваното продължение, Top Gun: Maverick, изглеждайки също толкова във форма, колкото и на двадесетте си години. Зрителите бяха изумени, когато вече емблематичната футболна сцена Top Gun: Maverick показа Круз без тениска със същия корем, който имаше, когато беше тийнейджър сърцеразбивач. Не само, че той все още изглежда невероятно, Круз все още може да изпълнява много от собствените си каскади, противопоставящи се на гравитацията, във филми като франчайза „Мисията невъзможна“.
Привидната вечна младост на Круз остави зрителите в недоумение, но тайната му е разкрита. Актьорът следва строг, но ефективен фитнес режим, в който акцентът е активен начин на живот и чиста диета. Продължете да четете, за да разберете осем неща, които Круз прави, за да поддържа върхова форма година след година.
8 Променя тренировките си
Ключът към ефективния фитнес режим на Круз изглежда е разнообразието. Според Jacked Gorilla, Круз е казал, че остава млад, като се занимава с широк спектър от физически дейности. „Морски каяк, пещера… фехтовка, бягаща пътека, тежести… скално катерене, туризъм… бягам… правя толкова много различни дейности“, каза Круз. Вместо да следва една и съща рутина във фитнеса ден след ден, Круз поддържа тренировките си свежи и вълнуващи.
7 Редовно кардио
Независимо дали тича във фитнеса или се изкачва по склона на планината, Круз със сигурност ще вкара кардиото си. Редовното ускоряване на сърцето и движението на тялото му е изключително важна част от режима му – но не е единствената част. Фитнес планът на Круз е комбинация от кардио и тренировки с тежести. В дните, в които не е във фитнеса и помпа желязо, той е навън, извършвайки една или друга напрегната дейност.
6 Тренировка с тежести
Когато не е почивал в „ден за активност“, Круз обикновено напълнява в залата за тежести. Според Man of Many, Круз посвещава три дни от тренировъчния си режим на тренировки с тежести. Всеки от трите дни се фокусира върху различна част от тялото – горна, долна и ядро. Някои от неговите обичайни упражнения включват три серии и 10 повторения на мъртва тяга, раменни преси, напади с тежести и други.
5 Взима дни за почивка
Когато става дума за тренировки, дори Круз си взема почивни дни. Според Jacked Gorilla, актьорът си почива събота и неделя, за да позволи на мускулите си да се отпуснат и подмладят. Почивните му дни може да включват леки упражнения като разходка, но няма да намерите Круз да кара каяк в морето или да се катери през пещера през уикендите.
4 Ограничава своя калориен прием
Съобщено е, че Круз следва съвета на своя приятел и трениращ приятел Дейвид Бекъм и ограничава дневния си прием на калории до 1200. Круз е строг по отношение на диетата си и броя на калориите – внимава да избягва мазните нездравословни храни. По-голямата част от ястията му са на скара и се състоят от риба, яйчен белтък, пиле, овесени ядки и зеленчуци.
3 Гледа своите въглехидрати
За да поддържа нисък брой калории, Круз избягва въглехидратите. Неговото отвращение към въглехидратите също може да бъде ключов фактор за минималното му остаряване. Както каза д-р Пол Клейтън пред Men’s He alth, въглехидратите произвеждат инсулин, хормон, който може да ускори стареенето, като уврежда мускулната и кожната тъкан. Клейтън каза, че замяната на сложни въглехидрати с други храни като бобови растения и печене на скара при ниски температури може да помогне за забавяне на стареенето, предизвикано от инсулин.
2 Приема подходяща добавка
Круз обогатява и без това богатата си на хранителни вещества диета с допълнителни витамини и добавки. Актьорът приема множество добавки, за да си набави необходимите хранителни вещества, да предотврати заболявания, да укрепи телесните функции като имунната система и да изгради мускулна маса. Според д-р. Тренировка, някои от основните добавки на Cruise включват добавки с фолиева киселина, омега 3, магнезий и суроватъчен протеин.
1 пропуска деня за измама
За разлика от Дуейн „Скалата“Джонсън, Круз не похапва обилни, декадентски измамни ястия през почивните си дни. Денят за измама е един от аспектите на традиционния фитнес режим, в който Круз не участва. Вместо да се поглези с ден за измама, актьорът се фокусира върху постоянно чиста и балансирана диета
