Това е нещо повече от гладуване и сок от целина за неостаряващото чудо, което трябва да навърши 51 години през февруари. Въпреки че има луда работна етика във фитнеса, липсата й на остаряване се дължи и на други дейности – Джен обича да се глези, дори прекарвайки до четири часа в СПА центъра, но ще имаме повече за това малко по-късно. Ще обсъдим какво прави и извън фитнес залата и това включва тактики против стареене, като например посещение на сауната й с форма на иглу заедно с Кортни Кокс.
Разбира се, огромна част от нейната рутина е аспектът на тренировките и храненето; ще се докоснем до това, което тя прави в двете сфери, както и много повече.
Ето какво прави Дженифър Анистън, за да изглежда толкова стегната и млада на почти 51 години:
15 Кафе и медитация сутрин
Както Анистън коментира пред списание Shape, тя трябва да започне сутринта с обичайните си навици. Състои се както от кафе, така и от медитация;
„Сутринта е времето за грижа за себе си, защото ме подготвя за предстоящия ден. За мен това е медитация, която правя първо, когато се събудя, преди да изпия кафето си, защото ако изляза от стаята, няма да седна обратно. Така че ще започна с това, за да се успокоя, преди да тръгна да тренирам."
14 Сауна Post Gym
Джен набляга много и на след тренировките си – тя обича да използва сауната, която има на свое разположение. Джен заяви с Shape, че това помага на цялостната й енергия, качеството на съня и дори кожата й.
Феновете на Friends също може да се радват да разберат, че тя обикновено го използва заедно с Кортни Кокс.
13 тренировки на гладно
Тя използва този подход редовно, ако не, Джен призна, че ще изпие лек шейк, никога нещо прекалено голямо сутрин. Тя обсъди рутината си с Shape;
„Понякога правя тренировка на гладно и просто изпивам чаша кафе и след това отивам да тренирам. Всъщност имате повече енергия, отколкото очаквате.“
12 Интервални тренировки за цялото тяло
Джен обича да сменя тренировките си, но в момента интервалните тренировки са това, което наистина й допада. Анистън, заедно със своя треньор, изпълнява някои трудни упражнения, докато прави минимални почивки.
Сред нейните интервални упражнения са бойните въжета, хвърлянето на медицинската топка и някои трудни упражнения със собствено тегло.
11 Бокс
Джен е целият пакет, заедно с интервалните тренировки, тя също така прави много бокс заедно със своя треньор, което е друг чудесен начин за изгаряне на сериозни калории.
Тя има снимка до своя треньор, напълно обгазена след сесия на нанасяне на удари. Анистън все още е звяр на 50-те си и не показва никакви признаци на забавяне.
10 Намиране на правилния тренировъчен баланс
Не винаги е така, върви, върви и отивай за Джен в залата за тежести. Както нейният треньор обяснява с Women’s He alth, те имат добре балансиран график, който отговаря на натоварения график на Анистън;
"Ако знам, че Джен не снима нищо, това е различна фаза, отколкото ако знам, че й предстои нещо утре. Ако тя ще идва да получи награда, няма да унищожа краката й във фитнеса предния ден."
9 Има Cheat Meals
Както толкова много други знаменитости, Анистън включва измамни ястия през седмицата – важно е да се създават награди по пътя и Джен го има като основна част от текущата си рутина.
Сред любимите й чийт ястия е хубава чиния с паста. Тя сподели убийствена рецепта за паста карбонара, която всеки трябва да опита!
8 спа ден
За да изглеждате толкова добре на 50, е необходимо повече от просто фитнес. Анистън също посещава СПА центъра редовно, казва се, че по време на някои сесии тя прекарва до четири часа в СПА центъра, получавайки пълноценно лечение.
За Джен посещението на СПА центъра е като измамно хранене; задължително е поне веднъж седмично.
7 протеинови шейка
Някои се страхуват да поглъщат протеин поради страх от напълняване, това е по-зависимо от общите калории, запомнете хора. Джен е добре запозната и според интервюто й с Shape, тя ще се наслади на протеинов шейк сутрин, когато не гладува;
Правя бърз шейк с протеин на прах, спанак, мака на прах, горски плодове и витамин С на прах, който слагам там, което е доста добро.
6 Йога
Според инструктора по йога на Джен нейните сесии обикновено включват 30 минути въртене, последвано от дълбоки йога практики за 40 минути.
Анистън беше много запалена по йога, посещавайки до пет сесии седмично в един момент. Като се има предвид, че в днешно време тя се занимава с кръгови тренировки, това е намаляло.
5 Smoothie Life
Джен обича смутита, независимо дали е сутрин, по средата на деня като междинна закуска или вечер, когато желанието се появи; Анистън обича да ходи по този маршрут редовно.
Сред сегашните й любими смутита е сокът от целина, който изглежда е голяма тенденция и сред други знаменитости, включително Кайли Дженър и толкова много други.
4 диета, пълна със здравословни мазнини
Джен е изцяло за здравословните мазнини, които заемат по-голямата част от нейната диета. Сутрин след тренировка тя обикновено ще има яйце.
Богат източник на мазнини, авокадото също е включено в диетата на Джен. Тя обикновено го придружава със салата и определен постен протеин.
3 упражнения за телесно тегло
Наред с тежестите, Джен включва много упражнения със собствено тегло в своята ротация.
Сред нейните любими, според нейния треньор, е дъската, която не само изгражда коремните мускули, но като цяло изисква сериозно количество основна сила. Хвърлянето на медицинска топка и бойните въжета също са сред най-добрите тренировки на Джен.
2 фитнес класа
Редовно Джен също обича да ходи на уроци – тя описа един, който наскоро започна да посещава. Ето какво каза тя на Shape;
„Взимам курса The Class на Taryn Toomey, в който съм влюбена, защото е нещо като фантастична движеща се медитация. Изкарваш емоциите си, изчистваш психиката си, караш тялото си да се изпотява - проверява много полета. Така че това е, което много ми харесва в момента.“
1 Поддържане на нещата свежи
Чуваме това от много знаменитости, те обичат да поддържат нещата интересни и да променят рутинните си тренировки. Такъв е и случаят с Джен, която обикновено променя подхода си редовно.
Към момента Анистън е изцяло ангажирана с интервални тренировки. Малко преди йога е била нейна дейност по избор. Поддържането на свежи неща е особено важно, когато става въпрос за цялостната дълготрайност.
Източници – Shape, Marie Claire & Women’s He alth
