Ким Кардашиян може да е станала известна благодарение на нейния риалити сериал, но звездата е натрупала бизнес империя и се е превърнала в звезда в социалните медии през годините. Известна с успешната си империя за красота и епичните си снимки в Instagram, тя е прикована в тялото й, докато снимките й събират милиони харесвания всеки ден. Докато мнозина твърдят, че Кардашиян е направила някои корекции на тялото си, не мнозина знаят, че Ким Кардашиян прекарва сериозни часове във фитнеса и спазва подходяща диета, за да поддържа форма.
Наред с поддържането на здраво тяло, Кардашиян има рутинна грижа за кожата и нощна грижа, за да получи неостаряващ блясък. С нейния треньор Мелиса Алкантара, дуото практикува малки промени в тренировката, за да създаде голяма разлика в резултатите.
8 диета на Аткинс за отслабване
Работейки с Колет Хеймовиц, Ким Кардашиян започва да следва диетата на Аткинс 40 за отслабване. Диетата й ограничава приема на въглехидрати и захар, а риалити звездата има само 40 грама нетен прием в тялото си на ден, две порции мазнини и шест унции протеин. Приемът е ограничен до 1800 калории на ден, а някои от елементите в нейния диетичен списък включват пилешки гърди, сьомга, гръцко кисело мляко, яйца, аспержи и много други.
7 Отбелязване на фитнес цели
instagram.com/p/Cc0_H5gvO-d/
Една от основните части на поддържането на добра форма е отбелязването и постигането на фитнес цели. Нейният треньор спомена, че Кардашиян започва своя режим, като отбелязва целите, които се чувства добре да постига, и практикува, за да ги постигне. Целите помагат на риалити звездата да се окаже отговорна за постигането им, а усещането за постижение е сюрреалистично, когато се отбележи от списъка.
6 Ранна тренировка
Всеки фен на Kim K знае, че риалити звездата има навик да се събужда рано сутрин, за да тренира. Заради щурата си ежедневна програма тя ходи на фитнес в шест сутринта. По време на ранната си сутрешна рутина Ким прекарва 85% от тренировката си в тренировки с тежести, а останалата част е изразходвана за кардио. Нейният треньор разкри, че Ким обича да тренира подколенните си сухожилия.
5 Яжте сладко в умерени количества
Храненето в умерени количества е част от всяка диета и като любител на сладкото, Ким Кардашиян намира за предизвикателство да намали приема на захар. Докато тя си позволява от време на време ден за измама, Кардашиян гарантира, че подсладените въглехидрати имат ограничен прием. Риалити звездата призна, че пие много студен чай и добавя 10 подсладителя Equal към всяка напитка. Въпреки това, тя е намалила до един студен чай всяка седмица.
4 Добавяне на тегло към тренировка
По-голямата част от тренировките на Кардашиян се основават на чисти тренировки с тежести. Въпреки че посвещава цял ден на тренировки за корема, тя се наслаждава на тренировките с тежести повече от всяко друго упражнение. Тъй като може да бъде забързано да изпълнявате тренировки с тежка тежест всеки ден, Кардашиян си взема две седмици почивка на всеки шест месеца от вдигане на тежести, за да си даде подходяща почивка от вдигането на големи дъмбели и щанги.
3 Ежедневна растителна диета
През 2019 г. Бионсе призова феновете да опитат растителна диета и да се откажат от месо, а няколко месеца по-късно Кардашиян обяви, че следва вегетариански начин на живот у дома. Диетата й продължава оттогава, тъй като често е виждана да публикува снимки на своите растителни ястия, включително купички с асай, плодове и гранола. Тя дори продължи диетата по време на карантината през 2020 г. и представи Taco Tuesday, в който добави вегански привкус към мексиканския деликатес.
2 Рутинна грижа за кожата против стареене
Дори на 40-годишна възраст е трудно да си представим Ким Кардашиян с бръчки, тъй като тя гарантира, че заедно с упражненията си изпълнява правилна рутинна грижа за кожата, за да изглежда неостаряваща. Нейната рутина насърчава хората да купуват хидратиращи маски, изсветляващи серуми, кремове против стареене и масла за лице. Цялата й продуктова гама включва Caudalie Premier Cru The Elixir Serum, Terry Baume de Rose Balm за устни, Tatcha Camellia Beauty Oil, Tata Harper Hydrating Floral Essence, Givenchy Le Soin Noir Masque, SK-II Cellumination Cream EX, Lancer Skincare Pure Youth Serum, и много други продукти струват колосалните $1511.
1 Използване на калъфки за възглавници без бръчки и маска за очи
Въпреки че има много неща, които Ким Кардашиян носи, докато пътува по света по работа, нещо, което тя никога не забравя, са нейните копринени калъфки за възглавници и маска за очи. Тя използва продукти на Slip, одобрена от експерти марка, която произвежда копринено спално бельо. Коприненото влакно се плъзга по кожата, вместо да се дърпа, попивайки нощния крем. Облекчава бръчките и фините линии, причинени от гънките на калъфките за възглавници, докато човек спи.
Когато Ким Кардашиян не посещава фитнес залата за пълноценна тренировка, тя може да бъде видяна да играе тенис на домашния си корт или да се зарежда със здравословни въглехидрати след дълъг ден. Въпреки че Кардашиян вярва, че е жизненоважно да се използва подходяща грижа за кожата и да се упражняват във фитнес залата, адекватното умерено хранене може да предложи по-добри резултати за получаване на безупречен външен вид.
